Тайский бокс (муай-тай) — древний вид единоборств, который сочетает в себе удары руками, ногами, локтями и коленями, а также технику защиты и контратак. Тайский бокс известен своей жёсткостью, эффективностью и специфическим стилем тренировок.
Основные особенности тайского бокса включают в себя использование всего тела для ударов, акцент на силу и технику, работу на ближней и дальней дистанции, а также тренировки на плечах и локтях. Тренировки состоят из упражнений на координацию, гибкость, силу и выносливость.
В зависимости от уровня соревнований и участников варьируется экипировка: любители выступают в специальных шлемах и надевают протекторы, закрывающие голень. У профессионалов данные элементы защиты отсутствуют. Независимо от уровня, стандартами являются: использование перчаток, кап, защитных раковин у мужчин и спортивных бюстгальтеров у женщин.
Как и в любом другом контактном виде спорта, в тайском боксе присутствует риск получения травмы. Согласно исследованиям, основными травмами практиков тайского бокса являются рассечения на лице, царапины на шее (от клинча), синяки (преимущественно, на корпусе и ногах) и другие повреждения мягких тканей. Травмы головы являются вторым наиболее распространённым источником травм как для любителей, так и для профессионалов. Также было выявлено, что большинство травм случается в результате спаррингов. В целом, уровень травматизма в тайском боксе сопоставим с уровнем в других видах единоборств, таких как карате или тхэквондо.
При занятиях тайским боксом для своего же здоровья важно следить за правильной техникой выполнения упражнений, использовать защитное снаряжение, регулярно проходить медицинские обследования и не перегружать себя тренировками. Недопустимо игнорировать боли или травмы, тренироваться без надзора инструктора или превышать свои физические возможности.
