Миофасциальный релиз — спортивное направление, целью которого является улучшение функциональности мышц путём разрыва и расслабления тканей, которые могут быть защемлены или натянуты из-за повседневных действий или физической активности.
Миофасциальный релиз — спортивное направление, целью которого является улучшение функциональности мышц путём разрыва и расслабления тканей, которые могут быть защемлены или натянуты из-за повседневных действий или физической активности.
Основной принцип миофасциального релиза — работа с триггерными точками организма для улучшения подвижности и уменьшения боли. Миофасциальный релиз может быть рекомендован как профессиональным спортсменам, так и обычным людям, страдающим от мышечных болей, ограниченной подвижности или просто желающим улучшить своё физическое состояние.
В методах этого направления могут использоваться различные техники, такие как: статическое натяжение, давление на точки триггерных зон, растяжка мышц и фасции (обобщённое название соединительных тканей). Также могут применяться методы активного и пассивного расслабления мышц для улучшения их состояния.
Упражнения в миофасциальном релизе часто включают применение специальных роликов, мячей или других инструментов для массажа и растяжения тканей. Такие упражнения помогают улучшить циркуляцию крови, уменьшить мышечное напряжение и повысить гибкость. После процедуры миофасциального релиза обычно проводят реабилитационные упражнения для закрепления результатов.
Продолжительность процедуры миофасциального релиза может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и проблемных зон. Обычно рекомендуется проводить сеансы от 30 до 60 минут несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов.
Регулярные сеансы миофасциального релиза могут помочь предотвратить травмы, связанные с перенапряжением мышц и фасции.
